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Estamos no horário de verão, nessa época do ano temos mais tempo com iluminação natural, e assim mais pessoas se animam para realizar atividade física, vou fazer uma lista com alguns cuidados que devemos ter ao realizar atividade física.
• Cuidado com o sol, não devemos exagerar e fazer atividades no horários de pico sol (11:00 as 17:00);
• Cuidado com a desidratação, nessa época do ano o clima fica mais quente e assim perdemos mais líquido do nosso corpo com o suor e devemos tomar mais água durante o dia e principalmente durante o exercício;
• Cuidados com a alimentação, sempre procurar frutas para comer ao invés de industrializados, e frutas com bastante liquido para ajudar na hidratação;
• Se for fazer exercício ao ar livre, lembre-se sempre de procurar a orientação de um profissional da área e passar pelo medico antes;
• E na atividade física, devemos sempre procurar o qual mais se adapta e no qual você se sente melhor;
• Sempre devemos conhecer o limite do nosso corpo;
• Sempre usar roupas adequadas para realizar o exercício.
Espero que estas dicas sejam úteis, e que você possa fazer os seus exercícios de forma mais correta e com mais saúde.