(Imagem da internet)

 Sabemos que nosso corpo é igual um motor de carro, e como um motor precisa estar tudo certo para que podemos aproveitar 100% de nossas capacidades, no motor é sempre necessário combustível e óleo lubrificante, mas nosso corpo o combustível é a nossa alimentação e o óleo lubrificante é água de cada dia!

 Cada pessoa tem um necessidade diferente de líquidos para ingerir por dia, porem segundo OMS(Organização Mundial da Saúde) são necessários pelo menos 2 litros de água por dia, uma dica bem útil é tomar cerca de um copo de água por hora, e nunca devemos esperar ficar com sede para beber pois quando estamos com sede é sinal de que nosso corpo já esta precisando de água.

 Alguns horários do dia são indicados como por exemplo, ao acordar tomar cerca de 200 ml de água para ativar o funcionamento dos nossos órgãos, 30 minutos antes de almoçar/jantar tomar cerca de 200 ml de água para ajudar na digestão e cerca de 30 minutos antes de dormir tomar 200 ml de água para que durante a noite nossos corpos não fiquem desidratados.

 Outro ponto muito importante é que no verão devemos tomar mais água, pois com a temperatura mais alta a tendencia e que perdemos mais água em nosso suor, mas também não podemos ficar sem tomar água durante dias ais frios.

 Espero ter ajudado vocês e até semana que vem.

 Otimo final de semana para todos!